十一假期归来：假期综合症是病雷吉·李，得治！-三和影城

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重要的事情说三遍！！
我不想上班。
我不想上班。
我不想上班。
我不想上课云舒赋。
我不想上课。
我不想上课。
眼睛睁不开。
眼睛睁不开。
眼睛睁不开。
我想静静。
我想静静位面至尊。
我想静静。

假期综合症
随着节假日的到来，有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松，过度休闲、上网、看电视，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡王朱筱寅，出现“疲劳综合症”“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症“。对于学生来说，很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”“网络综合症”和“电视综合症”小人通天，统称为“假期综合症”小镇飞花。
假期high翻了的童鞋们，明天就要上班了，你的状态怎么样？

症状一：注意力不集中 胡思乱想
放假回来，最容易犯的毛病就是注意力不集中了，各种思想开小差。很容易沉浸在假期的喜悦感中深深的无法自拔。

上班第一天修水教育网，很难从假期的慵懒中迅速做出角色转换，一旦胡思乱想，就容易把工作做错，SO SAD~

症状二：腰酸背痛 无脑状态全启动
假期难免四处游玩，跑完景点跑免税店，跑成风，累成狗卫岗天天订 。好好的假期，变成了代购之旅。结果导致上班后都不能休息过来，各种腰酸背痛，什么都不想南昌航空航天大学石破天惊造句，只想开启无脑状态。

“你说神马？纳尼？不会吧？好的？知道啦热门小马董晴野。”
“你说神马………………”
无限循环。

症状三：又累又困 又不想动
国庆节放假，总少不了各种神马老同学聚会！通宵的K歌，桌游，酒桌上畅谈人生！有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。

久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。

假期综合症诱因
1.饮食不当。在假期里，活动及体育运动量相对减少，摄入高糖高热量零食较多水荠菜。假期外出旅游，产生水土不服，进餐时间也没有规律，导致肠胃功能紊乱。

2.如果宅在家里追剧、玩游戏、使用平板电脑，长时间盯着屏造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。

3.作息没有规律。由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障卧春原文，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。

假期综合症该怎么救？
1.清淡饮食
在节日的最后一两天，饮食要以清淡为主，每次吃七分饱就好，让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以歇息一下，帮你的肠子，洗洗澡吧！

还要多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。AN APPLE A DAY,KEEP THE DOCTOR AWAY~
2.调整作息

缓解假日综合征首先是调整作息，尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族，更需注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。
3.体育锻炼

放假结束前每天户外活动一下，增强身体的免疫力和抵抗力同时保持愉快的心情！侯阁亭可以跑跑步，或者泡泡健身房~
4.心理放松

上班第一天如果感到消沉，小编建议不妨做个深呼吸，回想一下假期某个美好的瞬间。在上班以后画蛇添足造句，先跟同事聊聊假期的趣事，会让你放松心情，更快切入办公室模式鱼祖神珠，呵呵哒~
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