吴春怡

南昌中山路原来这么多年都吃错了,真正补血养颜的食物竟然是它!-马鞍山发布

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来源:甜甜的生活手札
ID:wxtm01
气血不足很容易面色苍白、
手脚冰凉,
不但会让人提早衰老,
而且身体会越来越差。
吃对这些食物,
让你越活越年轻。

01 蔬 菜 篇
身体补血重在补充血红素铁,
尤其是富含维生素C、
叶酸的新鲜蔬菜水果。
维生素C能帮助人体吸收铁元素,
叶酸则有预防贫血的作用。
菠菜
菠菜的叶酸含量居蔬菜之首,平常食用有助于血红蛋白的合成,预防贫血。除此之外,备孕期间也可以多吃,叶酸对于孕育胎儿很重要朴惠子,能让胎儿身体组织成长得更好。

食用建议
因为菠菜中的草酸含量也不少,会和肠胃中的钙起作用,形成不易吸收的草酸钙姚之年,导致肾结石灵壶仙缘。食用之前最好用沸水焯一遍景岛乐,再凉拌、快炒金学伟。

苋 菜
苋菜的含铁量高于菠菜,能提高机体的造血能力,经常食用能增强体质三扁不如一圆。对于减肥人群来说,苋菜中含有的膳食纤维,能帮助排清肠毒,常吃可瘦身。

食用建议
吃苋菜之前一定要清洗干净。苋菜的皮比较皱,很容易有农药残留,不宜搓洗,最好用流水不断冲洗监禁工场。洗的时候不要去掉苋菜蒂,不然残留的农药会随着水流渗入苋菜内部,卡欧斯泰罗造成二次污染。

西 兰 花
像大多数绿叶蔬菜一样,西兰花中的天然叶酸含量也很高,特别是花茎部位。除此之外,还含有丰富的维生素C能增强人体的抗病能力。

有的朋友因为体内缺乏维生素K,皮肤受到小小的碰撞就会青一块紫一块,那更要多吃西兰花了。
食用建议
西兰花菜叶里面容易残留小虫子或是其他杂物,用清水洗、冲泡很难弄干净李宛书,吃之前最好用热水焯一遍,再凉拌或者翻炒。

油 菜
油菜里含有丰富的维生素A和维生素C南昌中山路,能促进皮肤组织再生长小f4,有很强的护肤养颜的作用。此外,油菜本身较高的铁含量通过维生素C的转化,能很快被人体吸收。

食用建议
吃剩的油菜隔夜后最好不要吃孟繁淼,容易产生亚硝酸盐,不利于身体健康。

02 水 果 篇


这么多补血的食物盲君我疼你,你吃对了吗?
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